¿Te has preguntado cómo logran los famosos mantenerse radiantes, llenos de energía y en forma? En esta sección te vamos a revelar esos hábitos saludables, rutinas de ejercicio y planes alimenticios que siguen tus celebridades para cuidar cuerpo, mente y espíritu. ¡Conoce sus secretos para lucir espectaculares e inspírate para adoptar un estilo de vida más saludable tú también!
Iniciamos con Shakira, quien sigue facturando en sus giras, y por lo mismo requiere tener una alimentación adecuada, pero qué come esta estrella colombiana, que a sus 48 años luce espectacular.
Cómo es el desayuno de Shakira
La barranquillera mantiene una dieta variada, evita a toda costa alimentos procesados y siempre busca el equilibrio en su alimentación.
Su desayuno incluye huevos, aguacate, tomate, pan integral y un batido de frutos rojos.
Durante el almuerzo, suele optar por comidas ricas en proteínas como pescado o salmón, acompañados de verduras frescas o sopas nutritivas a base de alcachofa, puerro, zanahoria y jengibre. La combinación de estos ingredientes le aporta los nutrientes necesarios para sostener su alto nivel de actividad, según quienes siguen su dieta.
Las meriendas, elige snacks saludables, sopas cremosas y opciones ricas en fibra. Aunque su alimentación se enfoca en el equilibrio, también disfruta de chuletas de cerdo o chocolate amargo.
Su entrenamiento
Anna Kaiser, su entrenadora personal, varia el entrenamiento de Shakira, entre intervalos de fuerza y cardio, combina baile, y pesas, incluyendo circuitos de HIIT de hasta una hora. Para sumar más intensidad, fortalece su resistencia con natación. A la hora de optimizar su rendimiento, ha llegado a utilizar un monitor cardíaco que le permitió medir su esfuerzo en cada sesión.
Shakira no se aleja de su cultura gastronómica, sino que la adapta para encontrar un equilibrio que funcione para su cuerpo.
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